醫(yī)療服務(wù)

揉腹對身心有着不可(kě)思議的益處。小(xiǎo)H帶着大家一起來學(xué)習一下。

揉腹養生，在我國(guó)已有數千年曆史。早在南北朝齊梁時期，達摩的《易筋經》就記載了揉腹三法。唐代孫思邈也以“食後行百步，常以手摩腹”作(zuò)為(wèi)自己的益壽之道。 到了清代雍正年間，方開所攥《延年九轉法》更詳細介紹了用(yòng)手揉腹的方法。清代著名養生家方開創編了“仙人揉腹法”，對保養身心、消除疾病有獨特功效，認為(wèi)堅持揉腹，自能(néng)“通和上下，分(fēn)理(lǐ)陰陽，去舊生新(xīn)，充實五髒，驅外感之諸邪，清内生之百證，補不足，瀉有餘，消食之道，妙應無窮，有卻病延年實效耳”。

人體(tǐ)腹部布散了任脈、胃經、腎經、肝經、脾經、沖脈、帶脈等重要經絡，相當于交通樞紐的環島。腹部還是五髒六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小(xiǎo)腸、腎、膀胱等髒器分(fēn)布，為(wèi)：“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。由此可(kě)見腹部在人體(tǐ)中的重要地位。

揉腹功效多(duō)

 中醫(yī)認為(wèi)，大腹為(wèi)脾所主，脾為(wèi)氣血生化之源。通過摩腹，可(kě)以促進氣血的運行，增加脾化生氣血的功能(néng)，從而達到減肥、健美的功效。現代醫(yī)學(xué)研究也證明，主動按摩腹部能(néng)刺激末梢神經，使皮膚及皮下脂肪的毛細血管開放，使皮膚組織間的廢物(wù)被排除，從而促進機體(tǐ)的代謝(xiè)過程，起到消油去脂的作(zuò)用(yòng)。

《黃帝内經》有記載：“腹部按揉，養生一訣。”孫思邈也說：“腹宜常摩，可(kě)祛百病。”揉腹不但預防疾病，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為(wèi)主的髒腑經絡按摩療法，對許多(duō)頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎、前列腺增生等慢性疾病都有很(hěn)好的輔助治療作(zuò)用(yòng)。

摩腹有門道

一切慢性疾患，都可(kě)以在腹部找到相應的蛛絲馬迹----阻滞點。當閣下深受慢性病困擾時，除了正規治療外，别忘了還有摩腹這樣一個簡單易行的養生健身保健方法。您不妨試着去尋找腹部的阻滞點，或是硬塊，或是痛點，隻要把它推開揉散，慢性病的隐患也可(kě)能(néng)随之消失。

按揉時，用(yòng)力要适度，精(jīng)力集中，呼吸自然，長(cháng)期堅持，一定會收到明顯的效果。

方法1：空腹時，取仰卧位，兩手疊加掌心朝下以肚臍為(wèi)中心，用(yòng)手旋摩15-30分(fēn)鍾，每天堅持1~2次。這樣既可(kě)起到去除腹部脂肪的作(zuò)用(yòng)，又可(kě)達到體(tǐ)形苗條的目的。

方法2：每天晚上睡前，仰卧，先用(yòng)手指點壓天樞穴（臍旁2寸），保持10秒(miǎo)，慢慢放松後再揉按，連續10次。随後用(yòng)拳頭按壓結腸，從右下腹的升結腸下部開始，微微用(yòng)力壓緊後堅持10秒(miǎo)，然後慢慢放松，停5秒(miǎo)，再慢慢順着升結腸向上揉按10秒(miǎo)，放松，依次做完升結腸、橫結腸、降結腸，升結腸是從下到上，橫結腸是從右到左，降結腸是從上到下，按壓加上揉的手法，連續做三遍。

揉腹時可(kě)能(néng)會出現腸鳴、排氣，此屬升清降濁的正常現象。有的人肚子在揉按過程中會出現多(duō)個痛點，用(yòng)“推腹法”推開的多(duō)是氣結，若氣滞久已經形成瘀血，還需要結合針灸或中藥的治療來打通瘀滞。中氣不足者腹部揉按如棉花(huā)，痛感少。胃腸間有痰濁水飲裹挾的人可(kě)能(néng)會聽到咕咕的水聲。

揉腹注意事項

 最後小(xiǎo)H還要不厭其煩，溫馨提示幾句：揉腹時要求動作(zuò)柔緩，手法正确。揉腹前排空小(xiǎo)便，不宜在過飽過饑、膀胱過脹、極度疲勞、惱怒、驚恐、精(jīng)神緊張時進行。婦女在月經期、妊娠期間禁止揉腹，腹内有惡性腫瘤或是胃腸穿孔、内髒出血和腹膜炎等急腹症病人也絕對禁止揉腹。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。